na masę

mam diete na mase. ćicze juz jakis rok (jestem w temacie) czyli co nie nie kupować jeść to co mam a późnmiej ? co przyjmować ?

A teraz jest split na masę?

będzie to zły pomysł !!! jaki masz staż? narazie nic ci jest nie potrzebne, ewentualnie gainera sobie kup i nic więcej ułuż sobie diete na mase

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

No napewno będzie robił więcej powtórzeń niż ja na masę... Tak chce spalić tłuszczyk! Zmieniony przez - hagenuk w dniu 2008-01-08 18:10:19

Zadne odzywki nie zastapia Ci dobrze zbilansowanej i ulozonej zgodnie z zapotrebowaniem kalorycznym diety.( w Twolim wypadku musi byc ono ujemne). Trening moze byc taki sam zarowno na mase jak i rzezbe z ta roznica ze zmienia sie intensywnosc , liczba potworzen . Takze najlepiej zaczac od ukladania diety bo to klucz do sukcesu. Poza treningiem [...]

to moje wymiary a cel to redukcja(ok.30kg)po tych 2 dniach wydaje mi się, że cały czas jem i chodze nażarty. Zupełnie jak bym robił diete na mase wiek : 15 Waga : 105kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 118cm Obwód talii : 105cm Obwód uda : 65cm Obwód łydki : 44cm Cel : szybka redukcja pozdrawiam Zmieniony przez - lukasz27 w dniu 2008-01-08 [...]

powiedzcie mi jeszcze czy jesli chce by szlo mi na mase to powinienem cwiczyc systemem 12-10-8-6 zwiekszajac ciezar co serie czy 8-6-6-4 takze zwiekszajac ciezar co serie?? a moze jeszcze inaczej??

jesli chcesz "aby te mięsnie wyrzezbic nadac im kształt itp " to polecam treningi na mase mięsniową

ale czy interesuje cie dieta redukcyjna,na mase,czy utrzymanie wagi? podaj swoją wage ,wzrost

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż sam bo tego nikt za [...]

ta dieta jest dietą na masę a przynajmniej powinna być... Mam 186 cm wzrostu, 73 kg a celem jest masa

znaczy tak chciałbym jakis anabolik mało androgenny (po omie mialem straszny wysyp krost) myslałem o winstrolu jesli chodzi o sile a na mase to moze dece leczy gdy wezme dece to bede musiał wziac np: prolongatum

a ja kranowke na mase

Świetna,proporcjonalna sylwetka.Jak na masę BF też nie specjalnie wysoki.Dobra robota! EDIT:Dodaj szerokości plecom. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-01-09 19:57:32

narazie się nie przejmuj tłuszczami :D myślę, że póki co to półtłusty i tłusty, a za jakiś czas będziesz to zrzucał :D i jeszcze jedno małe zastrzeżenie ode mnie. Jak na mase niespełna 3 g węgli to trochę za mało. A z czym najlepszy to sam musisz już obczaić ;) Ja tam zawsze ze śmietną i jakimiś warzywami (rzodkiewka, szczypior i tego pokroju) ;) [...]

trening mam dobry ... może ktoś mi ułoży dietę taką na masę ??

poczytaj o diecie low carb a temat o diecie na mase, zaloz w dziale odzywianie , tu sie odchudzamy ew. jak poukladasz diete, wrzuc tutaj i przypomnij, zeby przeniesc do odp. dzialu

ćwicz na masę... ;) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie, wyciskanie sztangielek z supinacją... ;)

Mam pytanie - ćwicząc na masę jak najlepiej trenować brzuch? Tzn. czy można dodatkowo robić A6W czy jakiś ABS czy po prostu robić brzuch jak każdą inną grupę mięśni?